2017 m. gegužės 5 d., penktadienis

Low carb taisyklės

SALDUMYNUS PAKEISK RIEBALAIS.

Taip, taip, perskaitei teisingai. Kodėl? Nes...


...saldumynai yra didžiausi svorio kaltininkai.



Užėjus saldumynų poreikiui suvalgyk ką nors riebaus.
Pavyzdžiui,
  • kumpio,
  • alyvuogių,
  • avokadą,
  • riebios varškės su saulėgrąžomis,
  • kiaušinį su sviestu ar majonezu,
  • riešutų su kokosų aliejumi.



Jeigu pusryčiams suvalgysi omletą, 
priešpiečiams tuno salotas,
pietums mėsą su daržovėmis,
potraukis cukrui sumažės ženkliai.

Omletas: 1 kiaušinis, 1 šaukštas tepamo sūrio. Viską gerai išplakti. Kepti ant sviesto. Valgyti su krapais, daržovėmis, salotomis.


Low carb mityboje nereikia skaičiuoti kalorijų. Patirtis ir tyrimai parodė, kad maitinantis low carb, kalorijų suvartojimas natūraliai sumažėja. Kai nėra potraukio saldumynams, neužkyla ir suvartojamų kalorijų kiekis.


Gydytojos Sofie Hexeberg patarimai jeigu norisi užkandžiauti:


       THINK FAT NOT SWEET!

Komentarų nėra:

Rašyti komentarą