Pranešimai

Rodomi įrašai nuo Sausio, 2018

Jeigu sunku laikytis low carb

Vaizdas
LOW CARB MOKYKLA

Jeigu kartais yra sunku laikytis mažai angliavandenių turinčios mitybos, Norvegijos daktarė Sofie Hexeberg pataria tiesiog rinktis sveikus angliavandenius.
Įvairūs angliavandeniai savo savybėmis skiriasi. Jeigu norisi laikytis mažai angliavandenių (low carb) turinčios mitybos, reikia apie angliavandenius šiek tiek išmanyti, teigia ji.


Geriausi angliavandeniai yra tie, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų, bei kurie nežymiai pakelia gliukozės lygį kraujyje. Daržovės, riešutai, sėklos, uogos, riebūs pieno produktai turi nedaug angliavandenių.
Jeigu angliavandenių suvartojate mažiau nei 50 g per dieną, kurie išskirsto per tris valgymus, nėra taip svarbu kokius maisto produktus renkatės, nes pagrindiniai valgymai susidės iš riebalų ir baltymų - cukrus kraujyje pakils nežymiai.

Vaisiai, ankštinės daržovės ir pilni grūdai turi savyje daugiau angliavandenių ir labiau pakelia cukraus lygį kraujyje. Šiuos produktus gali saikingai vartoti svei…